Trainingsplan Triathlon: 12 Wochen Sprint-/Volksdistanz - Level Einsteiger/Finisher
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Trainingsplan Triathlon: 12 Wochen Sprint-/Volksdistanz - Level Einsteiger/Finisher

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Description

Trainingsplan Triathlon: 12 Wochen Sprint-/Volksdistanz - Level Einsteiger/FinisherDu bist Hobbysportler, hast aber bisher wenig oder gar keine Triathlonerfahrung? Dann wird Dich dieser Plan ber 12 Wochen strukturiert und zuverlssig zu Deiner Volksdistanz fhren. Er kombiniert Dein Training fr das Schwimmen, Radfahren und Laufen sinnvoll und zielgerichtet. Sportwissenschaftlich fundiert durchlufst Du dabei die verschiedene Phasen der Vorbereitung vom Grundlagen ber das Aufbautraining bis hin zur spezifischen Wettkampfvorbereitung.

Du bist Hobbysportler, hast aber bisher wenig oder gar keine Triathlonerfahrung? Dann wird Dich dieser Plan über 12 Wochen strukturiert und zuverlässig zu Deiner Volksdistanz führen. Er kombiniert Dein Training für das Schwimmen, Radfahren und Laufen sinnvoll und zielgerichtet. Sportwissenschaftlich fundiert durchläufst Du dabei die verschiedene Phasen der Vorbereitung - vom Grundlagen- über das Aufbautraining bis hin zur spezifischen Wettkampfvorbereitung. Dabei folgt der Trainingsplan einer 3:1 Rhythmisierung, d.h. 3 Belastungswochen gefolgt von 1 Entlastungswoche.

Jede einzelne Trainingseinheit ist inhaltlich genau beschrieben. Neben Schwimm-, Rad- und Laufeinheiten findest Du zusätzlich detailliertes Stabi- und Zugseiltraining, ebenso wie effektives Koppeltraining in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung.

Umfänge und Intensität der Einheiten werden im Trainingsverlauf konsequent gesteigert und bieten Dir abwechslungsreiche und effektive Trainingsmethoden. Um die Trainingseinheiten gut verstehen und umsetzen zu können, erhältst Du viele hilfreiche Zusatzinformationen:

  • Begriffserklärungen und Beschreibung der individuellen Trainingsbereiche für jede Disziplin
  • Übungsanweisungen und Bildreihen für Stabi-Übungen sowie Zugseiltraining

Zur Trainingssteuerung wird eine GPS Uhr / Radcomputer empfohlen inkl. Herzfrequenzfunktion. Wattbasiertes Radtraining wird unterstützt, ein Powermeter ist aber keine Voraussetzung.

    Dein Trainingsplan wird Dir über die Tainingsplattform Trainingpeaks bereitgestellt. 

    So einfach startest Du mit dem Trainingsplan:

    Bitte teile uns bei Deiner Bestellung mit - nutze hierfür am besten die Bestellanweisung in der Warenkorbansicht - wann Du mit dem Plan starten möchtest oder wann der Plan enden soll (i.d.R. Datum Deines Wettkampfs). Nach der Bestellung erhältst Du von uns Deine Zugangsdaten zur Trainingpeaks Trainingsplattform. Falls Du dort bereits einen Account hast, teile uns bitte Deinen Username oder Trainingpeaks-Mail ebenso in der Bestellanweisung mit. Im Anschluss wird der Plan einfach in Deinen Trainingpeaks-Kalender hochgeladen und das Training kann starten.

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    J
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    Justine Smtih
    Boise, US
    ★★★★★ 5
    Perfect for a skin reset
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    Reviewed in the United States on May 22, 2026
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    Leidi Pereira
    Natrona Heights, US
    ★★★★★ 5
    “Great starter kit for sensitive skin
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    Reviewed in the United States on March 8, 2026
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    Harmony
    Pawtucket, US
    ★★★★★ 5
    Dermatologist recommended; soothing for sensitive skin
    Style: Updated Formula
    Recommended by my dermatologist for sensitive skin. So comforting! Appreciate the sample size kit.
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    Reviewed in the United States on March 19, 2026
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    Victoria Van Deventer
    Belleville, US
    ★★★★★ 5
    Truly amazing products!! TY!
    Style: Updated Formula
    Husband has sever skin conditions, ONLY protects that doesn’t sting or burn his skin!! And he’s tried almost everything OTC!
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    Reviewed in the United States on May 3, 2026
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    Theresa Jarman
    Whiting, US
    ★★★★★ 4
    Good for sensitive skin
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    Reviewed in the United States on January 21, 2026

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